Tribulus pour la musculation : effets, bienfaits et dangers

Pourquoi associer Maca, gingembre, ginseng et tribulus?

Notamment dans le but de lutter contre les troubles de la sexualité, en particulier chez les hommes. Certaines études scientifiques menées sur le tribulus alimentent d’ailleurs ces quelques allégations (1). En effet, la plante a des effets positifs sur le comportement sexuel des animaux de laboratoire lorsque ces derniers la consomment (2) (3). Les études montrent que les extraits de Tribulus Terrestris provenant de certaines régions, comme la Bulgarie ou certaines parties de l’Asie, tendent à avoir une concentration plus élevée de ces composés bénéfiques. Ces variantes spécifiques sont donc considérées comme potentiellement plus efficaces pour augmenter les niveaux de testostérone et améliorer la performance sexuelle et la musculation. Le tribulus stimule la libido et la fertilité, ayant montré des effets positifs sur le comportement sexuel et la production de spermatozoïdes dans des études sur les animaux. Il augmente la fonction sexuelle, notamment en améliorant l’activité aphrodisiaque et en influençant positivement les niveaux de testostérone et d’autres hormones importantes pour la reproduction.

Pourtant, d’autres ont constaté des améliorations notables des érections et de la satisfaction sexuelle avec une dose quotidienne de mg. Aussi connu sous le nom de Croix de Malte, le tribulus terrestris est une plante vivace connue pour ses fruits épineux et ses fleurs jaunes. Cette plante est couramment utilisée dans la médecine traditionnelle asiatique et africaine grâce à ses fruits, racines et ses feuilles qui possèdent de nombreuses propriétés. Les femmes enceintes ou allaitantes ne devraient toutefois pas prendre de tribulus.

Traditionnellement, toutes les parties de la plante sont utilisées, mais ce sont principalement les fruits et les racines qui renferment ses actifs. Mais ses effets sur les hommes souffrant de troubles de l’érection ne sont pas constants. Certaines études suggèrent qu’une dose quotidienne de 800 mg pourrait ne pas être efficace.

La racine et le fruit de la plante sont utilisés en médecine traditionnelle chinoise et en médecine ayurvédique indienne. Le Tribulus (Tribulus terrestris) est une plante utilisée depuis des millénaires dans de nombreuses médecines traditionnelles. Riche en principes actifs, elle est connue notamment pour son action sur la sphère hormonale. C’est à cette composition singulière que la plante doit sa renommée internationale.

Mais la musculation est un sport comme un autre, donc une grande partie des compléments alimentaires qu’on utilise dans ce domaine pourrait avoir une utilité dans d’autres sports. Le secret réside douleur dans la masse testiculaire les saponines, des composés actifs présents dans le Tribulus. Ces substances seraient responsables de l’activation des récepteurs hormonaux, favorisant ainsi une meilleure libération de testostérone libre dans l’organisme. Attention toutefois, la prise de compléments alimentaires à visée thérapeutique doit se faire sous la supervision de professionnels de santé. Il est à noter que les chercheurs ont réalisé les études scientifiques autour du tribulus essentiellement in vitro ou sur des modèles animaux. Les études cliniques sont peu nombreuses autour de cette plante aux promesses multiples, et doivent confirmer ces dernières.

Le tribule terrestre est une plante encore méconnue en Europe, alors même qu’elle est l’une des rares représentantes de la famille des Zygophyllacées sur ce continent. Celle que l’on appelle Tribulus Terrestris ou « Croix de Malte » est une plante utilisée depuis des millénaires dans la médecine traditionnelle chinoise ainsi que dans la médecine ayurvédique (Inde). Ses effets sur l’organisme sont aujourd’hui bien connus, même si l’efficacité du tribulus est toujours sujette à controverse. Le manque de testostérone peut avoir des effets sur la libido d’une part, mais aussi sur le sommeil, la fatigue physique, et les maladies cardio-vasculaires d’autre part. C’est donc une plante particulièrement conseillée pour les personnes âgées, ou les hommes et les femmes à partir de la cinquantaine. Le Tribulus Terrestris a également une action puissante sur le foie (fonction tonique-hépatique), et permet donc de mieux réguler les hormones, mais aussi de convertir les graisses en énergie.

Le fruit épineux est à l’origine des noms communs des plantes, y compris la vigne de ponction et le caltrop. Découvrez les bienfaits du safran sur l’équilibre émotionnel, le sommeil, la santé sexuelle, ainsi que les éventuelles précautions à prendre. Bien que le Tribulus terrestris ne soit pas directement un brûleur de graisse, il pourrait être bénéfique pour la perte de poids s’il est combiné avec un régime alimentaire approprié et un programme d’exercice physique régulier. Les antioxydants montrent en effet un potentiel pour favoriser la perte de poids15, et le tribulus a montré des effets positifs sur le fonctionnement mitochondrial in vitro16. Les mitochondries sont au cœur du mécanisme énergétique corporel et leur bon fonctionnement est central pour l’activité sportive.

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Ces informations ne peuvent pas être considérées comme des conseils médicaux, diagnostics ou prescriptions, et en aucun cas comme une alternative aux traitements médicamenteux et à une prise en charge médicale. Il est fortement recommandé de consulter des professionnels de santé dûment homologués auprès des autorités sanitaires pour toute question relative à la santé. Doctonat n’est pas responsable de l’exactitude, de l’utilisation correcte des informations, ni des problèmes de santé qui peuvent résulter de pratiques ou produits dont vous pouvez avoir connaissance à travers ce site. Il est connu pour développer la masse musculaire mais la question se pose quant à ses effets dopants, avec une augmentation de la sécrétion urinaire de testostérone et d’épitestostérone. LaNutrition.fr est un site de presse indépendant spécialisé dans l’information sur la santé et l’alimentation.

Une autre étude a révélé que huit semaines de prise de ce supplément dans le cadre d’un programme d’exercice n’ont pas amélioré la composition corporelle, la force ou l’endurance musculaire plus qu’un placebo (15). Cependant, d’autres rapports ont montré une amélioration significative de l’érection et de la satisfaction sexuelle avec une dose de mg par jour (12). Cependant, des études chez des hommes souffrant de dysfonction érectile ont donné des résultats mitigés. Certains chercheurs ont découvert que lorsque les hommes ayant une libido réduite consommaient entre 750 et 1500 mg de Tribulus terrestris par jour pendant deux mois, leur désir sexuel augmentait de 79 % (4, 9). Aujourd’hui, Tribulus terrestris est largement utilisé comme supplément de santé général, ainsi que dans les suppléments qui prétendent augmenter le taux de testostérone (4). Le Tribulus Terrestris est également réputé pour son impact sur l’endurance et la performance globale. En contribuant à une meilleure synthèse de la testostérone, il aide à améliorer la résistance musculaire et à réduire la sensation de fatigue lors des entraînements intensifs.